"デスクワーク中も体をケア！サワタニのデスクストレッチ"

こんにちは、健康仲間の皆さん！

サワタニです。前回の記事では、シンプルで栄養たっぷりの朝食レシピをご紹介しました。今回は、デスクワーク中でもできる簡単なストレッチやエクササイズを紹介します。長時間のデスクワークによる体の疲れを癒し、健康をサポートする方法を見ていきましょう。

ネックストレッチ

1. 座ったままの姿勢で、首をゆっくり右に傾けます。
2. 右手を頭の左側に持っていき、軽く引っ張ります。
3. 15秒キープし、反対側も同様に行います。
4. 繰り返しを数回行います。

ショルダーローテーション

1. 座ったまま、背中を伸ばし、両手を胸の前で組みます。
2. ゆっくりとした動きで肩を前後に回します。
3. 20回程度繰り返します。

デスクヨガ

1. 座ったまま、背中を伸ばし、足を軽く組みます。
2. ゆっくりとした呼吸でリラックスし、ストレッチを感じます。
3. 5分間程度、深呼吸とともに続けます。

休憩の大切さ

デスクワーク中の疲れやストレスを解消するために、定期的な休憩が大切です。毎時5分の小休憩やストレッチタイムを取り入れることで、体と心のリフレッシュが期待できます。

次回のテーマについて

次回の記事では、ストレス解消に役立つリラックス法やメンタルケアについてお話しします。お楽しみに！

デスクワーク中でもできる簡単なストレッチやエクササイズで、体を健康に保ちましょう。ぜひ気軽に試してみてください。